5 reglas de ejercicio a seguir después de la cirugía de mama

No importa si se ha sometido a un aumento , levantamiento o reducción de senos , el proceso de recuperación implica algunos cambios significativos en su rutina de ejercicios habitual. Pero no es tan simple como eliminar por completo cualquier movimiento durante semanas. “Tienes que dejar que todo se cure, pero si no te mueves lo suficiente, las cosas pueden sanar demasiado y causar problemas. El tejido cicatricial se puede atar y pegar, el músculo pectoral se puede pegar al seno ”, explica la cirujana plástica certificada por la junta de Beverly Hills, California, la Dra. Lisa Cassileth . «El objetivo es llegar a un punto óptimo, donde te mueves pero no te mueves demasiado», dice. A continuación, cinco reglas de ejercicio a seguir en los días y semanas posteriores a cualquier cirugía de mama. 

1. Acceda a sus pasos

Esta regla se aplica a todas las cirugías de mama y es lo más inmediato que puede y debe hacer. «Estas operaciones conllevan el riesgo de desarrollar un coágulo de sangre, y caminar lo antes posible, comenzando el día de la cirugía, puede ayudar a mitigar este riesgo», explica la Dra. Melissa Doft , cirujana plástica certificada por la junta en la ciudad de Nueva York. . Caminar durante 10 minutos, cuatro veces al día, es una necesidad absoluta durante la primera semana después de la cirugía, dice ella. 

2. Repite estos tres sencillos movimientos

La Dra. Cassileth recomienda que todas sus pacientes realicen los siguientes tres ejercicios diariamente, sin importar a qué cirugía de mama se hayan sometido. «Todos son ejercicios simples de rango de movimiento que deben realizarse durante las primeras cuatro semanas después de la cirugía», dice.

Manos a la cabeza: simplemente levante los brazos para poner las manos sobre la cabeza, manténgalas allí durante 10 segundos y luego bájelas. Haga esto comenzando el día después de la cirugía, tres veces al día, aconseja el Dr. Cassileth. Suena fácil, pero si no lo hace durante unos días, será cada vez más difícil de lograr, señala. 

Camine por la pared: párese frente a una pared y extienda las manos hacia la pared. Mueva lentamente los dedos hacia arriba. “Esta es una excelente manera de estirar suavemente el costado del músculo pectoral, sin el riesgo de rasgarlo o desgarrarlo”, explica el Dr. Cassileth.

Estiramiento en la cama: Acuéstese boca arriba, en el borde de la cama, y ​​deje que su brazo caiga por el costado durante unos segundos; Repita en el otro lado. Este movimiento ayuda a estirar la parte frontal del músculo pectoral, nuevamente, de una manera muy suave, dice el Dr. Cassileth.

3. Vuelve a la normalidad lentamente

El tejido cicatricial está curado en un 50% aproximadamente a las cuatro semanas posteriores a la cirugía. El Dr. Cassileth dice que aquí es cuando puedes comenzar a incorporar algunos tipos de ejercicios que trabajen tu pecho pero de una manera muy cuidadosa y gradual. “Si normalmente haces planchas, mantén las rodillas hacia abajo hasta las seis semanas para que los músculos pectorales no soporten todo el peso de tu cuerpo”, recomienda, y agrega que lo mismo ocurre con cualquier tipo de posición de yoga. Y si suele hacer flexiones, mantenga las rodillas hacia abajo y las manos cerca del cuerpo, especialmente si acaba de someterse a un aumento de senos; Las flexiones de brazos con una postura más amplia pueden forzar el implante hacia los lados, dice el Dr. Cassileth.

Si anteriormente estaba haciendo algún tipo de levantamiento, puede comenzar con pesos muy livianos después de aproximadamente un mes, señala el Dr. Doft. Simplemente comience más ligero de lo habitual, piense: tres libras en lugar de cinco, o una libra en lugar de tres libras, dice ella. También dice que este es un buen momento para comenzar a incorporar entrenamientos suaves y enfocados en la parte inferior del cuerpo, como la parte inferior del cuerpo de una clase de barra. 

En lo que respecta a los ejercicios abdominales o centrales, el Dr. Doft recomienda esperar al menos de cuatro a seis semanas antes de incorporarlos, especialmente si ha tenido un aumento: “El abdomen está muy cerca de la incisión del seno y afectará la cicatrización de la incisión y, quizás, la colocación de los implantes ”, explica. 

4. Tenga cuidado con el cardio

Cualquier tipo de ejercicio de alto impacto que haga que su corazón bombee y fluya la sangre representa un riesgo para las cicatrices que se están formando, particularmente en el caso de una reducción de senos, cuando las cicatrices pueden ser más grandes y realmente necesitan tiempo para sanar adecuadamente, dice el Dr. Doft. “El ejercicio aeróbico aumenta la presión arterial, lo que, a su vez, puede aumentar el enrojecimiento de las cicatrices”, explica. El Dr. Cassileth está de acuerdo, y agrega que los golpes repetidos y los pasos de actividades como trotar o kickboxing tiran de las incisiones e incluso pueden hacer que las suturas se rompan. 

La natación puede ser de bajo impacto, pero eso está prohibido durante seis semanas, ya que requiere que estires constantemente los brazos por encima de la cabeza y ejerce tensión en el pecho durante un período de tiempo prolongado, señala el Dr. Doft. Junto con la caminata regular, sugiere paseos fáciles y discretos en una bicicleta estática si está deseando algún tipo de ejercicio cardiovascular. 

5. Siempre use sostén cuando haga ejercicio

“Muchos pacientes piensan que pueden correr y hacer ejercicio sin sostén, especialmente después de una reducción de senos”, señala el Dr. Cassileth. No es el caso. Usar un sostén de apoyo siempre que comience a hacer ejercicio es primordial, independientemente de la cirugía que haya tenido: “Ayudará a minimizar tanto el dolor como el movimiento de los senos y las cicatrices”, explica el Dr. Doft. ¿La gran advertencia? Asegúrese de que su sostén le quede bien a sus nuevos senos. Un sostén que no le queda bien puede causar roces o rozaduras a lo largo de la incisión y terminar creando una nueva herida en la parte superior de la cicatriz, advierte el Dr. Cassileth. Compruebe si hay signos de rozaduras o irritación cada pocos minutos mientras hace ejercicio, hasta que esté seguro de que el sostén que está usando le queda bien y cómodamente.Melanie Rud es una escritora y editora de belleza independiente con sede en Chicago. Melanie ha ocupado puestos editoriales de belleza en Shape, Good Housekeeping y Health. Ahora escribe para múltiples publicaciones digitales e impresas y también asesora y realiza trabajos editoriales para las principales empresas de belleza.

Tomado de: www.realself.com

Todo lo que necesita saber sobre las prendas de compresión posquirúrgicas

Después de la cirugía, nada suena mejor que tumbarse en el sofá con un cómodo pijama de punto. En algunos casos, así es exactamente como puede pasar su recuperación. Pero si se somete a una liposucción, o cualquier procedimiento que implique liposucción, la realidad es que después, se sentirá más como una salchicha en una tripa que como cualquier otra cosa. Pasarán meses hasta que la hinchazón baje y aparezcan los resultados finales, y en ese tiempo, vivirás con una prenda de compresión. Aquí está todo lo que necesita saber sobre este artículo imprescindible.   

¿Qué es una prenda de compresión?

Según el Dr. David Sieber , cirujano plástico certificado por la junta en San Francisco, «una prenda de compresión es cualquier cosa que se usa en el cuerpo en el período posquirúrgico que agrega compresión adicional más allá de lo que haría la ropa normal, para ayudar a reducir la hinchazón».

¿Qué procedimientos están asociados con las prendas de compresión?

Los médicos recomiendan las prendas de compresión después de cualquier procedimiento que implique liposucción, como una abdominoplastia, un lifting de brazos, un lifting corporal o una BBL. «La liposucción requiere una prenda de compresión por tres razones principales: restringe la cantidad de edema que se forma y acelera su resolución por presión mecánica, disminuye la cantidad de hematomas y ayuda a que la piel flácida se retraiga o encoja», dice el Dr. Larry Nichter , cirujano plástico certificado por la junta en Newport Beach, California. 

Después del aumento de senos, el Dr. Sieber recomienda que las pacientes usen un sostén deportivo de algodón en lugar de un «sostén de compresión quirúrgica muy ajustada». 

¿Tienes que usar una prenda de compresión después de la cirugía?

Si desea ver los resultados más rápidamente, lo mejor para usted es usar la prenda de compresión. Los médicos generalmente están de acuerdo en que no hay inconvenientes en usar una prenda que le quede bien ajustada y que solo sirve para ayudar en el proceso de recuperación. “La compresión ayuda a reducir la hinchazón y los hematomas y promueve una apariencia más contorneada. Después de una abdominoplastia, la compresión es clave para reducir la hinchazón y prevenir la formación de seromas al forzar la adherencia de las capas de la piel. También ayuda a sostener los músculos de la pared abdominal ”, dice el Dr. Stephen Greenberg , cirujano plástico certificado por la junta de Woodbury, Nueva York, y agrega que a los pacientes les suele gustar el soporte adicional que brindan las prendas de compresión. 

«La mayoría de los médicos los usan porque realmente vemos los beneficios de usarlos», dice el Dr. Sieber, «pero si los pacientes tienen problemas con las prendas de compresión, una cosa que ayuda es el masaje linfático». 

¿Qué tan ajustada debe quedar la prenda de compresión? 

“Siempre le digo a la gente [que] debe ser cómodo pero no incómodo”, dice el Dr. Sieber. Reconoce que el tamaño puede ser complicado, ya que la mayoría de las empresas de modeladoras tienen sus propios sistemas de tallaje. “El hecho de que uses un pantalón de chándal medio no significa que vas a [usar] una prenda de compresión media. La mejor manera de asegurarse es conseguir una cinta métrica de tela y medir todas las áreas recomendadas, generalmente la cintura y las caderas. Según esas dos medidas, [las empresas] le dan dos columnas, y debe pedir el tamaño que sea mayor. Entonces, si tu talla de cadera es grande, pero tu talla de cintura es mediana, pide la prenda grande «.

Es probable que su médico tome sus medidas en su cita preoperatoria, para su cuadro, y le proporcione una prenda o le diga qué talla comprar.

¿Necesita que alguien le ayude a ponerse y quitarse la prenda?

Durante los primeros días, cuando puede ser difícil ponerse la prenda debido a la hinchazón, es útil tener a un amigo o familiar disponible para ayudar, pero en la marca de una semana, dice el Dr. Sieber, debería poder hacerlo por su cuenta. Si todavía se siente demasiado apretado para tirar hacia arriba o sujetar correctamente, debe cambiar a un tamaño más grande. 

¿Cuántas prendas de compresión necesitas?

La mayoría de los pacientes usan dos en el transcurso de la recuperación: una prenda de etapa 1 y una prenda de etapa 2.

“Por lo general, desea una compresión un poco más grande inmediatamente después de una cirugía, para tener en cuenta parte de la hinchazón posoperatoria. Un mes después, pondré [a los pacientes] en una prenda de compresión muy firme y ajustada. Después de las primeras semanas, los pacientes necesitarán bajar de una a tres tallas, dependiendo de qué tan hinchados estén ”, dice el Dr. Sieber.

¿Cuánto tiempo necesita usar prendas de compresión después de la cirugía?

Depende de cuánta grasa se haya eliminado, la elasticidad de la piel y el exceso de piel que haya, dice el Dr. Nichter. «Recomiendo a mis pacientes que usen sus prendas durante un mínimo de tres semanas a tiempo completo, luego durante 12 horas, de día o de noche … durante un máximo de seis semanas».

En el primer mes después de la cirugía, debe quitarse la prenda solo para ducharse y recibir masajes linfáticos, agrega el Dr. Sieber, quien también recomienda usar la compresión de la etapa 2 durante 12 horas al día, durante dos meses o más. 

¿Cuáles son los riesgos de una prenda de compresión mal ajustada?

Las quemaduras, las irregularidades del contorno y la necrosis de la piel son riesgos de usar una prenda demasiado ajustada. El Dr. Sieber proporciona a los pacientes una fina capa de espuma que envuelve el torso y se coloca debajo de la prenda de compresión para evitar estos problemas. “[El chaleco de espuma] ayuda a prevenir quemaduras porque evita una banda apretada de compresión en esa área. También ayuda a prevenir irregularidades en el contorno porque distribuye parte de la presión de manera más uniforme «. Las irregularidades del contorno parecen abolladuras u ondulaciones en la piel; El Dr. Sieber dice que la liposucción de revisión generalmente se realiza para reparar esas áreas desiguales causadas por una compresión incorrecta. 

Prendas de compresión posquirúrgicas recomendadas por el médico

Chaleco de espuma

Macom Batman 4D Sculpt 

Use este chaleco ajustable contra su piel, debajo de su prenda de compresión, para un ajuste más preciso y uniforme que reduce el riesgo de irritación, hendiduras y ondulaciones. 

BBL

Body de compresión Marena para BBL Fat Transfer 

Este body logra el equilibrio adecuado entre compresión y comodidad, con una tela suave y ligera y almohadillas sacras que alivian el dolor y la presión alrededor del coxis. 

Procedimientos abdominales

Design Veronique # 85 Braguita de torso con cremallera 

En los primeros días de la recuperación de la abdominoplastia, querrás una prenda que soporte los músculos centrales y que sea fácil de poner y quitar. Este estilo favorito de los cirujanos tiene paneles de compresión en el estómago, una entrepierna a presión y una cremallera en el costado.  

Liposucción de brazos y lifting de brazos

Moldeadora de brazo adelgazante invisible Leonisa

Puede evitar usar una camisa de compresión apretada después de un estiramiento de brazos o una lipo con este discreto moldeador de manga 3/4 que cubre solo los brazos y los ganchos detrás del cuello. 

Liposucción y lifting facial Dace

Fajas Fajas USA Clear Point Medical Face Lift Wrap 

A diferencia de otras prendas de compresión, los médicos generalmente recomiendan que los pacientes usen prendas faciales las 24 horas del día, los 7 días de la semana, solo durante los primeros días después de una liposucción submentoniana o un estiramiento facial. Después de eso, puede dormir con él un mes más, más si su hinchazón es más severa. 

Compresión total (etapa 2)

LipoQueen The Vixen Diseñada por la Dra. Suzanne Trott, cirujana plástica certificada por la junta de Beverly Hills, California y probada en sus pacientes, esta prenda todo en uno cumple una doble función, como prenda de compresión de etapa 2 para pacientes de liposucción que buscan Quepa en ropa ajustada después de la cirugía y como modeladora a largo plazo. La prenda presenta compresión concentrada alrededor del estómago, los muslos, los flancos y la línea del sostén, las áreas de lipo más comunes, señala el médico, con un soporte más ligero en los glúteos y los senos, para evitar aplastar o aplanar la forma natural.

Tomado de: www.realself.com

Hiperhidrosis: causas y tratamientos para eliminarla de forma semipermanente

La hiperhidrosis, o exceso de sudoración, es una patología muy común -se estima que afecta al 1-5% de la población general- que puede tener serias consecuencias a nivel social, emocional y profesional.

El sudor se produce por las glándulas sudoríparas que se encuentran en las capas más profundas de la piel y estas son esenciales para la termorregulación corporal. El sistema nervioso simpático produce una sustancia que actúa de neurotransmisor conocido como acetilcolina y este se une a los receptores de las glándulas sudoríparas, de forma que estimula su actividad.

Hiperhidrosis (Foto. Estetic)

Lo habitual es que la hiperhidrosis afecte a axilas, palmas, plantas, pero también pueden verse afectadas otras zonas anatómicas como la cara, el cuero cabelludo, las ingles y debajo de los pechos, sobre todo en mujeres con gigantomastia.

Tal y como indica la doctora Pilar de Frutos, cirujana plástica, experta en medicina estética y directora de la Clínica Pilar de Frutos, ”ante un cuadro de hiperhidrosis hay que valorar si esta es primaria, forma clínica más común y que se debe a una hiperactividad primaria de estas glándulas; o si por el contrario se trata de una hiperhidrosis secundaria, es decir, que esta actividad exagerada de las glándulas sudoríparas se deba a un estímulo externo que lo desencadene, como hormonas”. Lo habitual es que la hiperhidrosis sea una condición familiar, es decir, se detectan en la mayoría de los casos antecedentes familiares de exceso de sudación, que esta esté presente en la historia personal desde la infancia o adolescencia más temprana, que empeora en situaciones de estrés o con el aumento de temperatura ambiental y que habitualmente no se presenta durante el sueño nocturno.

Lo habitual es que la hiperhidrosis afecte a axilas, palmas, plantas, pero también pueden verse afectadas otras zonas anatómicas

¿Qué problemas puede desencadenar un exceso de sudoración? Por lo general la hiperhidrosis tiene consecuencias en la vida social de los pacientes y suele interferir con una actividad social normal. Esto puede desembocar en problemas psicológicos o emocionales, además de poder tener dificultades en la vida laboral de las personas. 

Además de esto, la hiperhidrosis puede ser uno de los factores desencadenantes o agravantes de otras enfermedades dermatológicas como el eczema dishidrótico en manos y pies, las infecciones bacterianas como el eritrasma, las infecciones fúngicas como tiñas en pies o intertrigos candidiásicos eningles y pliegue submamario. Además puede agravar cuadros de dermatitis como la dermatitis atópica.

¿Con qué tratamientos contamos para esta patología? Cuando la hiperhidrosis es leve, como primer escalón de tratamiento y en menores de 18 años tenemos los antitranspirantes. Estos están realizados en base a cristales de aluminio (Cloruro o Clorhidrato de aluminio hexahidratado). Estos cristales taponan los orificios de salida de las glándulas sudoríparas pero cuando el sudor es muy excesivo consigue vencer estos tapones de forma que no pueden contener la salida del sudor y esta medida no suele ser efectiva. Estos se usan por las noches, con la piel limpia y seca a diario, pero ese aluminio puede causar eczemas irritativos, de forma que en estos casos se reduce la frecuencia de uso a unas noches por semana y se pueden pautar corticoides tópicos por las mañanas para tratar esta irritación. Son muy útiles en la hiperhidrosis localizada, palmar, plantar o axilar.

La hiperhidrosis tiene consecuencias en la vida social de los pacientes y suele interferir con una actividad social normal

En casos de hiperhidrosis localizada en axilas y palmas de las manos que no se controlan con tratamientos antitranspirantes se puede usar toxina botulínica o bótox (R). Su función es bloquear el receptor de la acetilcolina a nivel de las glándulas sudoríparas pero lo hace a nivel local, por tanto no tiene efectos sistémicos; el tratamiento es temporal, de 6 meses a 1 año de duración. Está contraindicado en alérgicos al huevo y como efecto secundario en algunos casos, escasos, puede producirse una hipersudoración compensatoria en otras zonas, lo más habitual en la zona superior y central de la espalda.

Y uno de los últimos y más revolucionarios tratamientos con los que contamos es la termólisis de las glándulas sebáceas ecrinas. Esto se consigue porondas de radiofrecuencia (Morpheus 8) que actuando a nivel profundo en la dermis consigue la destrucción completa de manera permanente de una parte de las glándulas origen del sudor. Usado para hiperhidrosis localizada, sobre todo ha demostrado su actividad en axilas.

En los estudios realizados comparando esta técnica con las técnicas convencionales usadas en el tratamiento de la hiperhidrosis se ha conseguido demostrar una reducción de la sudación mayor tras 30 días del tratamiento y una mejoría del 75% en la reducción del sudor en estos pacientes respecto a los pacientes tratados con tratamientos convencionales; y también se ha demostrado que después de 6 meses de haber realizado el tratamiento entre el 50% y el 75% de los pacientes mantienen esta mejoría objetivada en el primer control a los 30 días del tratamiento. Suelen realizarse en sesiones de unos 20-30 minutos separadas por al menos 3 meses y sus resultados son de forma semipermanente, con una duración de años.

Tomado de: www.saludyestetica.com.co

Bichectomía: Un cirujano plástico nos cuenta en qué consiste la cirugía favorita de las famosas

Todas hemos escuchado en los últimos meses acerca de la bichectomía, este misterioso procedimiento que promete quitarnos los cachetes y dejarnos la cara más afilada y delgada que nunca. Se dice que Eiza González, Belinda, Angelina Jolie e incluso Victoria Beckham se han quitado las famosas bolsas de bichat. Sin embargo, alrededor de la cirugía que suena como demasiada buena para ser verdad se escuchan muchas cosas: “se te va a caer la cara cuando seas viejita”, “te vas a arrugar”, “nadie sabe realmente cuáles son sus implicaciones a largo plazo”.

Es por eso que Cosmo se dio a la tarea de hablar con un experto y platicamos con el Cirujano Plástico, Estético y Reconstructivo, el Dr. Fernando Iván Guerrero Burgos, que nos ayudó a aclarar todas nuestras dudas sobre la bichectomía.

Primero que nada, ¿qué es la bichectomía?

La bichectomía es el procedimiento mediante el cual se extraen las bolsas grasas alojadas entre los músculos buccinador y masetero y que dan la apariencia de redondez en la cara o de cachetes prominentes.

¿Cómo se realiza el procedimiento?

Se realiza bajo anestesia local en el consultorio o bajo sedación en quirófano mediante una incisión para la extracción de la bolsa de bichat.

¿Cuáles son los riesgos/complicaciones?

Los riesgos o complicaciones son en general los de cualquier procedimiento quirúrgico invasivo como infección, sangrado, lesión a alguna estructura adyacente y en específico en la bichectomía se hace énfasis en una formación de un hematoma en las zonas cercanas.

¿Se recomienda para algunas formas de cara en específico?

Como el objetivo es perfilar la cara, al remover las bolsas se acentúa el pómulo de manera natural, las principales candidatas son aquellas caras redondas con falta de definición en el tercio medio facial.

¿Cualquier persona es apta para hacerse el procedimiento?

Sí, siempre y cuando hayan alcanzado el desarrollo musculoesquelético fácil (mujeres 18 años y hombres 20 años aprox)

Existen mitos sobre los efectos negativos a largo plazo de la bichectomía, ¿cuáles son reales y cuáles falsos?

Uno de los principales mitos es que con el paso de los años la cara se “cae”. Los tejidos de la región facial desde el cuero cabelludo hasta el cuello están unidos en un complejo sistema llamado SMAS (sistema musculoaponeurótico superficial) y éste con el paso del tiempo sufre cambios independientes a cualquier procedimiento por el efecto de gravedad, el hacerse o no la extracción de las bolsas de Bichat no va a acentuar o modificar este proceso llamado envejecimiento. Lo que sí se recomienda es no realizar la extracción completa de la bolsa sino las 2/3 partes de ella.

¿Las bolsas de bichat tienen algún uso o función en nuestro cuerpo?

No existe una relación específica de las bolsas en cuanto a la anatomía y función, son simples remanentes grasos que traemos desde el nacimiento y su extracción no conlleva a que se vuelvan a formar (este es otro mito).

Tomado de: www.cosmopolitan.com.mx