{"id":3676,"date":"2021-03-10T16:42:38","date_gmt":"2021-03-10T21:42:38","guid":{"rendered":"https:\/\/cirucredito.com\/noticias\/?p=3676"},"modified":"2021-03-10T16:42:40","modified_gmt":"2021-03-10T21:42:40","slug":"5-reglas-de-ejercicio-a-seguir-despues-de-la-cirugia-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cirucredito.com\/noticias\/2021\/03\/10\/5-reglas-de-ejercicio-a-seguir-despues-de-la-cirugia-de-mama\/","title":{"rendered":"5 reglas de ejercicio a seguir despu\u00e9s de la cirug\u00eda de mama"},"content":{"rendered":"\n

No importa si se ha sometido a un\u00a0aumento<\/a>\u00a0,\u00a0levantamiento<\/a>\u00a0o\u00a0reducci\u00f3n de\u00a0<\/a>senos<\/a>\u00a0,\u00a0el proceso de recuperaci\u00f3n implica algunos cambios significativos en su rutina de ejercicios habitual.\u00a0Pero no es tan simple como eliminar por completo cualquier movimiento durante semanas.\u00a0\u201cTienes que dejar que todo se cure, pero si no te mueves lo suficiente, las cosas pueden sanar demasiado y causar problemas.\u00a0El tejido cicatricial se puede atar y pegar, el m\u00fasculo pectoral se puede pegar al seno \u201d, explica la cirujana pl\u00e1stica certificada por la junta de Beverly Hills, California, la\u00a0Dra. Lisa Cassileth<\/a>\u00a0.\u00a0\u00abEl objetivo es llegar a un punto \u00f3ptimo, donde te mueves pero no te mueves demasiado\u00bb, dice.\u00a0A continuaci\u00f3n, cinco reglas de ejercicio a seguir en los d\u00edas y semanas posteriores a cualquier cirug\u00eda de mama.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

1. Acceda a sus pasos<\/h2>\n\n\n\n

Esta regla se aplica a todas las cirug\u00edas de mama y es lo m\u00e1s inmediato que puede y debe hacer. \u00abEstas operaciones conllevan el riesgo de desarrollar un co\u00e1gulo de sangre, y caminar lo antes posible, comenzando el d\u00eda de la cirug\u00eda, puede ayudar a mitigar este riesgo\u00bb, explica la Dra. Melissa Doft<\/a> , cirujana pl\u00e1stica certificada por la junta en la ciudad de Nueva York. . Caminar durante 10 minutos, cuatro veces al d\u00eda, es una necesidad absoluta durante la primera semana despu\u00e9s de la cirug\u00eda, dice ella. <\/p>\n\n\n\n

2. Repite estos tres sencillos movimientos<\/h2>\n\n\n\n

La Dra. Cassileth recomienda que todas sus pacientes realicen los siguientes tres ejercicios<\/a> diariamente, sin importar a qu\u00e9 cirug\u00eda de mama se hayan sometido. \u00abTodos son ejercicios simples de rango de movimiento que deben realizarse durante las primeras cuatro semanas despu\u00e9s de la cirug\u00eda\u00bb, dice.<\/p>\n\n\n\n

Manos a la cabeza:<\/strong> simplemente levante los brazos para poner las manos sobre la cabeza, mant\u00e9ngalas all\u00ed durante 10 segundos y luego b\u00e1jelas. Haga esto comenzando el d\u00eda despu\u00e9s de la cirug\u00eda, tres veces al d\u00eda, aconseja el Dr. Cassileth. Suena f\u00e1cil, pero si no lo hace durante unos d\u00edas, ser\u00e1 cada vez m\u00e1s dif\u00edcil de lograr, se\u00f1ala. <\/p>\n\n\n\n

Camine por la pared:<\/strong> p\u00e1rese frente a una pared y extienda las manos hacia la pared. Mueva lentamente los dedos hacia arriba. \u201cEsta es una excelente manera de estirar suavemente el costado del m\u00fasculo pectoral, sin el riesgo de rasgarlo o desgarrarlo\u201d, explica el Dr. Cassileth.<\/p>\n\n\n\n

Estiramiento en la cama:<\/strong>\u00a0Acu\u00e9stese boca arriba, en el borde de la cama, y \u200b\u200bdeje que su brazo caiga por el costado durante unos segundos;\u00a0Repita en el otro lado.\u00a0Este movimiento ayuda a estirar la parte frontal del m\u00fasculo pectoral, nuevamente, de una manera muy suave, dice el Dr. Cassileth.<\/p>\n\n\n\n

3. Vuelve a la normalidad lentamente<\/h2>\n\n\n\n

El tejido cicatricial est\u00e1 curado en un 50% aproximadamente a las cuatro semanas posteriores a la cirug\u00eda. El Dr. Cassileth dice que aqu\u00ed es cuando puedes comenzar a incorporar algunos tipos de ejercicios que trabajen tu pecho pero de una manera muy cuidadosa y gradual. \u201cSi normalmente haces planchas, mant\u00e9n las rodillas hacia abajo hasta las seis semanas para que los m\u00fasculos pectorales no soporten todo el peso de tu cuerpo\u201d, recomienda, y agrega que lo mismo ocurre con cualquier tipo de posici\u00f3n de yoga. Y si suele hacer flexiones, mantenga las rodillas hacia abajo y las manos cerca del cuerpo, especialmente si acaba de someterse a un aumento de senos; Las flexiones de brazos con una postura m\u00e1s amplia pueden forzar el implante hacia los lados, dice el Dr. Cassileth.<\/p>\n\n\n\n

Si anteriormente estaba haciendo alg\u00fan tipo de levantamiento, puede comenzar con pesos muy livianos despu\u00e9s de aproximadamente un mes, se\u00f1ala el Dr. Doft. Simplemente comience m\u00e1s ligero de lo habitual, piense: tres libras en lugar de cinco, o una libra en lugar de tres libras, dice ella. Tambi\u00e9n dice que este es un buen momento para comenzar a incorporar entrenamientos suaves y enfocados en la parte inferior del cuerpo, como la parte inferior del cuerpo de una clase de barra. <\/p>\n\n\n\n

En lo que respecta a los ejercicios abdominales o centrales, el Dr. Doft recomienda esperar al menos de cuatro a seis semanas antes de incorporarlos, especialmente si ha tenido un aumento: \u201cEl abdomen est\u00e1 muy cerca de la incisi\u00f3n del seno y afectar\u00e1 la cicatrizaci\u00f3n de la incisi\u00f3n y, quiz\u00e1s, la colocaci\u00f3n de los implantes \u201d, explica. <\/p>\n\n\n\n

4. Tenga cuidado con el cardio<\/h2>\n\n\n\n

Cualquier tipo de ejercicio de alto impacto que haga que su coraz\u00f3n bombee y fluya la sangre representa un riesgo para las cicatrices que se est\u00e1n formando, particularmente en el caso de una reducci\u00f3n de senos, cuando las cicatrices pueden ser m\u00e1s grandes y realmente necesitan tiempo para sanar adecuadamente, dice el Dr. Doft. \u201cEl ejercicio aer\u00f3bico aumenta la presi\u00f3n arterial, lo que, a su vez, puede aumentar el enrojecimiento de las cicatrices\u201d, explica. El Dr. Cassileth est\u00e1 de acuerdo, y agrega que los golpes repetidos y los pasos de actividades como trotar o kickboxing tiran de las incisiones e incluso pueden hacer que las suturas se rompan. <\/p>\n\n\n\n

La nataci\u00f3n puede ser de bajo impacto, pero eso est\u00e1 prohibido durante seis semanas, ya que requiere que estires constantemente los brazos por encima de la cabeza y ejerce tensi\u00f3n en el pecho durante un per\u00edodo de tiempo prolongado, se\u00f1ala el Dr. Doft.\u00a0Junto con la caminata regular, sugiere paseos f\u00e1ciles y discretos en una bicicleta est\u00e1tica si est\u00e1 deseando alg\u00fan tipo de ejercicio cardiovascular.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Siempre use sost\u00e9n cuando haga ejercicio<\/h2>\n\n\n\n

\u201cMuchos pacientes piensan que pueden correr y hacer ejercicio sin sost\u00e9n, especialmente despu\u00e9s de una reducci\u00f3n de senos\u201d, se\u00f1ala el Dr. Cassileth.\u00a0No es el caso.\u00a0Usar\u00a0un sost\u00e9n de apoyo<\/a>\u00a0siempre que comience a hacer ejercicio es primordial, independientemente de la cirug\u00eda que haya tenido: \u201cAyudar\u00e1 a minimizar tanto el dolor como el movimiento de los senos y las cicatrices\u201d, explica el Dr. Doft.\u00a0\u00bfLa gran advertencia?\u00a0Aseg\u00farese de que su sost\u00e9n le quede bien a sus nuevos senos.\u00a0Un sost\u00e9n que no le queda bien puede causar roces o rozaduras a lo largo de la incisi\u00f3n y terminar creando una nueva herida en la parte superior de la cicatriz, advierte el Dr. Cassileth.\u00a0Compruebe si hay signos de rozaduras o irritaci\u00f3n cada pocos minutos mientras hace ejercicio, hasta que est\u00e9 seguro de que el sost\u00e9n que est\u00e1 usando le queda bien y c\u00f3modamente.Melanie Rud es una escritora y editora de belleza independiente con sede en Chicago.\u00a0Melanie ha ocupado puestos editoriales de belleza en Shape, Good Housekeeping y Health.\u00a0Ahora escribe para m\u00faltiples publicaciones digitales e impresas y tambi\u00e9n asesora y realiza trabajos editoriales para las principales empresas de belleza.<\/p>\n\n\n\n

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Tomado de: www.realself.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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